【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 ]8 m  x' ?4 O5 p　　可能缺乏的营养素:
" M; A8 q1 Q1 Y6 Q' d, G5 M& q2 {
- C/ c4 w5 E. a　　维生素B12

6 [! ]4 j' A! J" N9 h) k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& @, b" o( N3 z) G
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" q6 m, @/ {8 l* T
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 F; q( M0 H/ B9 x, R2 I/ n
4 ]: h6 j2 k+ G, b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 @4 S' L4 z/ |& E4 r% `& U　　可能缺乏的营养素：
2 X9 U7 a/ g) D+ T% J) O! Z4 I( L
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  q3 D0 U  C4 P! U
* K  g" F- l' D. V" t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ C' X* i1 K/ }+ y# M
　　维生素F
9 F  \8 W5 t0 s8 a
) f1 f5 V' P4 c; U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. v1 `( Y9 ~/ x$ @8 `2 I8 {: M: \
　　碘
( l0 R7 b' E# v, U) K
' T0 Y" j4 h9 W; u1 Q3 P0 z　　需要的食物：盐、奶制品

8 o- f# K9 w  i' h　　3、脱发
" S/ o: B9 @. m
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ o4 G$ x9 h# h; M  w4 n, Z6 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 ]# ^  o7 ?5 X  ?" n& N　　肌醇
5 V& E) v) U7 J0 Q
6 _" e5 \0 E. D: z( ^2 O# d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ F# N8 [& L* r9 ^, c, ~* i　　氯
3 a: N/ s, o# `' f
　　需要的食物：一般食盐

& g' Q! i# j2 H. o0 ?" Y, y　　复合维生素B
# R( r" N1 W* I! a( R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# n/ Z' m1 u9 k7 f4 Z, f　　和维生素C、叶酸
+ g+ ]& I3 y! d: W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！