【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

& x$ D5 J7 r: Y% P$ j1 s2 A' l7 ]$ m; J主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# r: e2 M/ d) w1 f% W6 N6 @8 R
  X* h$ C+ j+ t; ?* d, y. e" B5 a1 F第二梯队：谷物
4 W& Q# M1 j$ G% O4 S面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
( v' h" t9 w3 G- I% U/ y
+ a: M# v9 Q6 d4 d) x第三阵营：牛奶和奶制品
; ~- c: w! p3 |/ ^9 A- P7 }低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 A7 n- C- g  [) c. x4 Q7 ^
最后防线：肉和坚果
7 I' M, R1 j! }鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
5 z6 X: X  S( V6 b5 c& }
5 d4 g' M2 Q6 ?" c) U" _四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ o0 w6 q# A* g6 A原则二：两餐之间避免吃糖；
6 i+ P; r/ h5 f8 k& ~0 ]9 S原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食