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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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/ ^+ l$ J. S& z0 F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : \3 m& U5 F8 E8 u% a2 _- A
* \/ G7 O s! b' Z( O1 L" k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! ?1 c/ @3 A7 h1 L- P0 s
' _7 y0 O5 W5 D; k. P( v2 {9 T! c 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 P5 r9 @2 K- N# b6 S
. R O, i0 g% m0 L" n0 ?9 |! c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ h1 D1 w8 M- J; E0 L
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 L8 w, \& S' o7 P4 _. }
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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8 U2 P- B% `3 a% | j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 c5 {" I. J& ]$ l& [7 K& B
+ U9 ~" i U; \2 b/ c: _ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00