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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! u' `" x1 I3 E0 Y/ y0 n 食谱内容如下：& K: ?# M) K4 e! L4 w
第一天" x& m9 H- B/ W6 C! s
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早餐
2 }8 P9 |/ n; \! G. Z9 }7 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. [& p, K; {4 }$ f0 ^
1/2个柚子或者柚子汁
7 X2 e4 f/ c! d4 F 1片吐司加一汤匙的花生酱
- M) t Z4 U+ W/ u- g+ z1 ~/ y' X
午餐 % x8 v0 F+ x- o( L) w, n: c
1/2 杯金枪鱼8 Q) ^0 I) l/ G, Q5 [0 T
1片吐司
5 M. G6 i% h+ T6 S* x+ g( E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 W1 m, z! U' ?9 t9 J: ^3 |
( u4 q& M U( F2 x 晚餐 3 v3 ]8 r+ F& \# N0 H; o) y
3安士瘦肉或者鸡肉" w9 B4 C4 q1 a. R, Z
1杯青豆或者四季豆
2 R! n/ \( ?" T& P 1杯胡萝卜5 Z) u7 \( s: F3 k" u% ?8 {9 o
1个苹果
$ i% Q# @. g8 v 1杯普通装的香草味雪糕9 w. ^. J) O3 }/ X
& x- Y" ^ u& o( E 第二天 9 d+ H- h2 H; p
! D' s9 E0 U$ D' v; G' n; j! i 早餐
& b5 K% S$ k8 N3 B3 H) e1 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* X9 n! c: a- n: \& e7 M5 h$ g( w
1只鸡蛋
, U( {% T2 v9 ?9 K1 \ ` 1/2个香蕉
& u7 M r# t$ C 1片吐司
% A8 O# r# J0 K; ^* |# N- A0 w; {0 Y; F4 \: K7 }0 H5 U
午餐 ! }0 d' P; ]6 M- S, o( n0 x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 z" \' g, y( @- p1 c: L" h
! r) T' ?- |# m. ?7 V& p 晚餐
1 L0 ?/ m+ h; _1 T' i( ] 2根牛肉香肠' |% h( m+ M% @" X8 \
1杯椰菜或者卷心菜* v$ h+ G' V) n( a6 F3 L9 s
1/2杯胡萝卜
' L6 M- E7 f& ]; T& I* o4 j: E 1/2个香蕉
C3 A; ~& [4 W! F9 q( S
: `) r( Z7 E8 e# b$ \' F5 [1 a 第三天
. t+ S& D) y1 B5 H! z8 T x, S2 D9 p, ~) o9 _1 @1 V' m
早餐 . Z/ _; r% ], f5 A+ }; h+ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( J/ G* [; {5 p+ G
5块普通大小的咸饼干* s' I0 P' U7 ^) h: ]0 h, G
1安士乳酪% G) A2 o B6 L. N9 l
1只苹果' f- X% g4 K/ [! |* M
+ B6 q6 p+ s2 Y: Z5 ~/ D; r 午餐 ; w- V. ^- k% h( _4 B9 v; B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 w# y! q' Y$ c. z0 x+ F! Y4 F1 [: d 1只水煮鸡蛋
9 q: _7 Q3 _2 J 1片吐司
6 W1 B. c6 s+ R: b# o" t5 v( S, G7 n& J! u
晚餐/ w9 R5 H# y' d* Z6 D. Q# ~6 t7 w
1杯金枪鱼% n- W" X! A/ d' p% a, t6 v
1杯胡萝卜: B6 V C# n- Q& f$ E P; Z
1杯花椰菜
$ Z* Z1 e7 v) R( u2 T 1杯瓜类
2 N8 A- p1 `5 n( \3 @, y+ l! F2 S 1/2杯普通装的香草味雪糕; ^' q) q7 C) P2 Z1 k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 L, b# R* j* j$ r( m/ B
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专家建议
0 N c t" V4 X x& ?$ x T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 z5 H( N2 l/ I! {, N/ Q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 }7 u2 t" `) K1 Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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