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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- B/ |; u3 r+ c$ v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" a; S, \: [( V7 S2 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 s2 H% @) Y n" q0 W# r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 h7 \6 k7 h7 }1 K2 G 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 T3 G5 ?; t, [, d3 a# V4 n
运动区 ( n3 t: }: \8 x( d- \
收在刷牙漱口时 7 v* u N( b/ Q1 A( q# G% _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 i$ N x2 i ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- o# j8 I1 O0 l9 S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& U- b# c2 W+ ^' I 收在沐浴松弛时
: r) f( U- n Y! `1 T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! D4 C- G6 R2 N! l% O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' t" M/ E( M5 M V8 A/ l/ Y+ a# \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( X( s# ^0 z m$ I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ m' T7 W6 Y3 Z
站立式
: D/ v2 q! A. p# z9 T5 @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + N. l/ ]% B7 a) R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, U- g5 i# X0 _4 I! ], z. O 仰卧式
8 M% T$ R! l( \: n1 E' I- D! q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! ~" A! ~ ^( W( N, z) Z V% k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& r1 O& `; H) H+ q/ J' U8 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ w* T: I8 W, J% l
俯伏式
0 \* X4 {, j2 P a、手脚伸直伏在地上。 % `, C& y) @1 n1 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; O( ?6 d! C2 z+ ]1 N- F4 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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