【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 T6 \9 j9 v! O( r6 ^5 C  P    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, u( p+ f$ {/ j6 l/ [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( |  s! t- Z" E; X" W, I  f3 Y9 y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

7 q1 K2 }9 u  g5 `8 k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 J. v/ l1 J9 }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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  k7 M9 o! Z8 z5 V    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 T1 a: e$ M. ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" ?+ r4 V7 n" F' N    3、山药苹果汁
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+ _& A; s3 G; `$ E- h9 ~4 K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( q& z! B4 U/ I* x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 g" S/ u1 i5 ]/ y; t1 d    4、山药芝麻糊
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* P6 z* c+ n  G$ {9 W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) p- q* }5 r& W4 L$ W7 |* b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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# W% ~, J! y( X7 `- u5 o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃